Новости проекта
Перенос и удаление уроков
Внесение изменений в личные данные

ЭКЗАМЕНЫ

Дата: 10 ноября 2016 в 11:33, Обновлено 10 сентября в 15:30
Автор: Митюль В. П.

Работа «горячей прямой» телефонной линии

по вопросам организованного завершения учебного года, организации и проведения выпускных экзаменов 

Ф.И.О.

Должность

Телефон

Шеремет Алексей Ростиславович

Директор Государственного учреждения образования «Средняя школа № 8 г. Молодечно»

8 0176 74 60 20

Асмоловская Наталья Петровна

Заместитель директора по учебной работе Государственного учреждения образования «Средняя школа № 8 г. Молодечно»

8 0176 58 03 39

Карпович Жанна Васильевна

Заместитель начальника управления по образованию Молодечненского районного исполнительного комитета

8 0176 54 41 98

Артышевич Ольга Владимировна

Начальник отдела дошкольного, общего среднего и среднего специального образования управления по  образованию Молодечненского районного исполнительного комитета

8 0176 54 42 01

Мартинкевич Елена Викторовна

Начальник отдела дошкольного, общего среднего, профессионально – технического и среднего специального образования

Управления образования Минского областного исполнительного комитета

8 0176 517 01 22

Психологическая подготовка учащихся

 к сдаче выпускных экзаменов

Экзамены (в переводе с латыни – испытания). Это процесс многокомпонентный и сложный, где каждая из составляющих успеха просто незаменима. Экзамен – ситуация, которая у большинства людей связана с сильным физическим и эмоциональным стрессом.

Как легче преодолеть экзаменационное испытание? Психологическая готовность так же важна, как и хорошее владение знаниями по предмету.

Что же включает в себя подготовка  к экзамену?

12 «секретов»

Первый «секрет» - помни, что чем раньше ты начнешь подготовку к экзаменам, тем лучше. Сначала подготовь свое рабочее место: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.д.

Второй «секрет» - составь план своих занятий: четко определи, что именно будешь изучать каждый день. Для повышения интеллектуальной активности в интерьер комнаты можно ввести  желтый и фиолетовый цвета (достаточно картинки в этих тонах).

Третий «секрет» - начни с самого трудного, но если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.

Четвертый «секрет» - полезно структурировать материал при помощи составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Не стоит учить наизусть весь учебник.

Пятый «секрет» - разумно чередуй занятия и отдых, питание, нормальный сон, пребывание на свежем воздухе.

Шестой «секрет» - толково используй консультации учителя. Приходи на них, солидно поработав дома и с заготовленными конкретными вопросами.

Седьмой «секрет» - готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Восьмой «секрет» - оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Девятый «секрет» - вечером накануне экзамена перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку,  выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и "боевого" настроя.

Десятый «секрет» - когда на экзамене получишь свой билет, спокойно сядь за стол, обдумай вопрос, набросай план ответа и отвечай уверенно.

Одиннадцатый «секрет»чередовать восприятие и воспроизведение.

Двенадцатый «секрет» использовать вспомогательные приемы: узелки на память, подчеркивание, ассоциации с предметами, придерживаться одного темпа, учить в одной и той же обстановке, использовать в виде фона спокойную музыку, эмоциональный настрой на работу, проговаривание, сравнение, выделение главного в тексте.

Правила сохранения знаний:

  • Выделить то, что нужно запомнить;
  • Сосредоточиться на том, что надо запомнить.
  • Выделить в тексте главное и второстепенное, найти связь между объектами или частями.
  • Необходимо чередовать чтение с пересказыванием, решением задач. Однако такая схема не должна быть слишком частой.
  • Если сосредоточить внимание на учебном материале мешают волнение, тревога  в связи с предстоящим экзаменом, посторонние мысли, то займитесь конспектированием или чтением изучаемого материала вслух. После того, как вам удастся сосредоточить внимание, можно читать про себя. Если в процессе чтения вы неожиданно осознали, что на какое-то время «отключились», заставьте себя тотчас вернуться к тому месту, где произошло отключение. Определить его довольно легко: весь предыдущий текст при повторном прочтении будет восприниматься  как незнакомый.

Рациональные приемы запоминания:

Новый  материал лучше запоминается перед сном, в состоянии расслабления, или после сна, отдыха.

Изученный материал надо повторять через 2-3 дня.

Накануне экзамена специалисты советуют:

1. Развивайте уверенность в себе. У вас все получится, в любых ситуациях, вы найдете выход, сможете найти знания для ответа даже на тот вопрос, который не успели повторить.

2. Планируйте свое будущее независимо от результатов сданного экзамена. Плохо сданный экзамен - это не конец света, это также позитивный опыт, возможность проанализировать свои неэффективные действия и избежать их в будущем.

3. В последние дни перед экзаменом старайтесь чрезмерно не переутомляться. За день до экзаменов работайте не больше чем 8 часов, иначе на сдачу экзаменов энергии у вас не останется. Научитесь расслабляться, делайте паузы в работе, слушайте спокойную музыку.

4. Обратите внимание на приметы чрезмерного стресса, который может вызвать неадекватную реакцию организма на поведение в сложной ситуации. Это - потеря аппетита или переедание, бессонница и постоянное чувство утомления, головная боль, плаксивость без всякой причины во время подготовки к экзаменам. В связи с этим необходимо принять меры по преодолению стресса. Напряжение хорошо снимается творческими занятиями в свободное время - рисованием (даже если вы рисуете плохо), можно сходить на выставку. Хорошо помогают занятия спортом, бассейн, массаж.

5. Впечатлительным, тревожным ребятам желательно потренироваться сдавать экзамен заранее, лучше всего с малознакомым человеком, или представить в деталях все событие, и при этом не зацикливаться на каком-то одном моменте.

6. За ночь до экзаменов постарайтесь хорошо выспаться. По дороге на экзамен, не думайте про него.

7. На экзамен старайтесь одеться в удобную, аккуратную одежду.

Старайтесь, чтобы она не была новой, потому что неизвестно, как вы в ней будете себя чувствовать.

И ещё – перед экзаменом нужно обязательно хорошо выспаться.

8. На экзамен ты должен явиться не опаздывая, лучше за полчаса до начала.

9. Продумай, как ты оденешься на экзамен: в кабинете может быть прохладно или тепло.

10. По дороге на экзамен не вредно просто пролистать учебник.

Как вести себя во время экзамена:

  • Прочитать весь билет до конца.
  • Если не знаете ответ на вопрос или не уверены, пропустите его, чтобы потом к нему вернуться. Начните с легкого! Отвечайте на те вопросы в билете, в которых Вы не сомневаетесь, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья.
  • В сложном материале обязательно выделяйте смысловые слова.
  • Опирайтесь на свой ведущий тип памяти.
  • Систематически повторяйте и воспроизводите материал, который запомнили.
  • Напишите примерный план ответа на отдельном листе бумаги. Пишите даже то, что может вначале показаться ненужным.  Это поможет  припомнить еще какие-нибудь факты.
  • Можно составить небольшой план ответа.
  • Почерк должен быть четким и понятливым.
  • Если вопрос состоит из нескольких частей, назовите каждую из них и подчеркните подзаголовки.
  • Включайте в свой ответ даты тех или иных событий.
  • Удостоверьтесь, что в готовом ответе есть вступление, основная часть и заключение.
  • Если ты испытываешь боязнь или страх по поводу возможной отметки, которая могла бы тебя не удовлетворить, то постарайся понять, что сам по себе эта тревожность может иметь положительный результат, так как помогает повысить активность и саморегуляцию. 

Используйте такие формулы самовнушений:

Я уверенно сдам экзамен.

Я уверенно с покойно справлюсь с заданиями.

Я с хорошим результатом пройду все испытания.

Я спокойный и выдержанный человек.

Я смогу успешно справиться с заданием.

Я справлюсь

Я должен сделать это…

Эти самовнушения, повторенные в медленном темпе несколько раз, перед сном, «запишутся » в программирующем аппарате мозга, помогут тебе быть уверенным, спокойным и мобильным.

            

Только спокойствие!

  • Перед экзаменом сделайте глубокий вдох и медленно считайте до «10» и обратно.
  • Вдохните через нос, пропустите воздух через легкие, выдохните через рот. Повторите несколько раз – и вы почувствуете, как напряжение начинает отпускать.
  • Резко сожмите пальцы в кулак (одновременно вдыхая) и не менее энергично разожмите их на выдохе. Раз, другой, третий -  и уровень адреналина понизится.
  • Носите с собою пару мятных конфет.  Жевание отвлекает и успокаивает.
  • Несильно нажмите три-пять раз указательным пальцем на точки над верхней губой, под носом -  волнение начнет отступать.

Удачи на экзаменах!

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.